手機放在哪裡可能是個芝麻蒜皮的小事，你為了生活忙得不可開交，根本不會想到這種事，但它可以充分說明行為架構的強大威力。就像建築師設計建築物一樣，你在有意或無意中設計了自己周遭的環境。如果手機就在你的手邊，就大大提高了你伸手拿手機的機率。更糟的情況是，如果你把手機放在床頭櫃上，你的睡眠就很可能會受到干擾。

　　 沒有人比「重新開始*」的瑞伊更清楚這件事了。當我造訪「重新開始」時，瑞伊告訴我：「我為了工作必須使用智慧型手機，但我始終把手機的響鈴設定為靜音。」(*編註：一間位於美國華盛頓州的網癮康復中心)

　　 我花了好幾個月的時間想與她聯絡，最後是打電話到「重新開始」的辦公室才和她聯絡上。她向我致歉並解釋說，這是她讓自己不對智慧型手機上癮的唯一方法。

　　 行為架構的概念承認一個事實：你無法完全躲避誘惑。

　　 你無法完全不使用手機，但你可以努力降低使用手機的頻率。你無法完全不查看電郵，但你應該把生活區分為好幾個區塊，所以你不需要隨時隨地查看電郵。工作與使用科技產品是有必要的，但你也應該擁有不受打擾的假期與社會互動。驅使我們上癮的工具大多有很強的擴散性，因此我們不得不隨時提高警覺。智慧型手機無所不在，如果你有穿戴式科技產品，它在你清醒的時刻會一直跟著你，有時還會陪你入眠。

　　 工作會透過智慧型手機、平板電腦與筆記型電腦跟著你回家，而網路商店永遠不打烊。基於「以防萬一」這個理由，我們很容易會在睡覺時把智慧型手機放在床頭櫃上。最近的研究顯示，睡前盯著發光螢幕看會使你無法熟睡。這些裝置的設計理念與銷售重點是隨時隨地陪伴著我們，因此，只要一不小心，這些裝置就會越過界線，滲入我們原本不使用科技產品的生活領域。

　　 行為架構的第一個原則非常淺顯易懂：離你比較近的東西對你的精神生活會有更大的影響力。當你的周遭充滿誘惑，你就比較容易向誘惑屈服；把誘惑從你的周遭移除，你就有更強的意志力與誘惑對抗。近水樓台的力量非常強大，甚至會決定你和哪些人結交為朋友。

　　 許多解決行為成癮的方法，是在成癮者與行為觸發物間創造心理或物理上的距離。

　　 荷蘭有一家名為Heldergroen 的設計工作室，每天下午六點鐘一到，辦公家具就會自動上升到天花板。所有的辦公桌與電腦都用高強度鋼索牢牢固定，在強力馬達驅動的滑輪組帶動之下，緩緩升到天花板。六點鐘後，這個空間就變身為瑜珈或舞蹈教室，或是其他需要在開放式空間進行的活動。

　　德國汽車製造商戴姆勒（Daimler）也有類似的電郵管理政策。這家公司的十萬名員工可以在休假時，選擇讓系統將新電郵自動刪除。有一個稱做「郵件假期」（mail on holiday）的系統會自動回覆寄件人，告知他這封電郵已被刪除，若有急事，請聯絡代理人。當員工休假結束，數週後回到工作崗位時，他的收件匣內不會有任何新郵件。