專注力＝ 是指「願意親近喜愛事物的能力」。
喜歡上一件事情時，我們能排除不必要的混亂，投入其中並享受喜悅，即便不小心中斷了，也能重新進入狀況，不因外在干擾而輕易中止。專注力高，有助於我們訂定工作目標，進而一步步達成，獲得高度的成就感。
倘若專注力是你需要加強的項目，請不用一直勉強自己專注於那些必須緊急做完的事情，反而可以先從一些你有興趣的小事著手，比如：閱讀、種花、看電影⋯⋯從中體會那種從事喜愛事物時，投入忘我的感覺。當這種專注投入的喜悅經驗愈來愈多，彷彿已是一種生活習慣，我們內在心智也會逐漸形成有秩序的狀態，有助投入其他難度更高的工作。

恆毅力＝是指「持續不間斷朝著目標前進的能力」。
當我們有了清楚明確的目標時，能早一步思考這項目標達成後的價值以及放棄目標的後果，而這種思考可能包括能預見自己未能完成事物的遺憾感，進而將這種對於未來的想像畫面，轉化成能持續堅定在所欲求事物上的動力。
倘若恆毅力是你需要加強的項目，可以先尋找一些你想學習仿傚的楷模，或是加強「想像練習」的技巧，特別是當遇到挫折、內心特別想放棄時，能遙想自己「達標」與「未達標」的未來畫面，如此一來將有助於我們釐清，自己是否還真心地走在渴望的道路上，並能瞭解正在從事的事物之意義。

爆發力＝是指「不只喜歡和渴望，而是進一步能實際執行，並且將事情做得愈來愈好的能力。」
人生有許多事情，除了努力之外靠的是機運，因此爆發力同時也是一種自我評估，能看見自己所在的場域與自己適配的程度。倘若工作難度高於自身能力，可以沉潛訓練以提升自我；而當工作難度太過簡單時，可以因自身能力而為工作創造出新的契機。因此不論身處大場面或小場面，都能懷抱一種正在醞釀驚人氣勢的自我相信。
倘若爆發力是你需要加強的項目，可以去參與一些新的團隊或團體活動，透過他人的回饋、陪伴或支持，來幫助你看見自己的盲點，以及可以提升能力的所在。選擇一個你有能力並有信心加強的點深入加強，給自己三至六個月以上的時間，去看見自己進步的成果，將有助於自我信心的提升。

穩定力＝是指「面對挫折以及來自環境的壓力時，不會輕易陷入沮喪，即便會有情緒低潮，也願意持續找出方法來安頓負面情緒，以致最後走過風暴後，能看見挫折對於生命其實有某些意義，進而滋養未來成就事物的心智能力。」
倘若穩定力是你需要加強的項目，你可能需要更系統化地去思考壓力和挫折的來源，並且學習將「大壓力」拆解成更小的壓力元素，進而有計畫地一步步去化解它。例如，工作挫折感很強時，從人、事、時、地、物各個面向去思考，引發這種感受的元素有哪些，以致最後能發現，挫折可能也具有某些生命意義。

孤獨力＝是指「能持續突破自我，不太在意那些不必要的他人眼光，而願意在人群中展現出那些與他人不同的自我獨特本質。」倘若孤獨力是你需要加強的項目，可以記錄一些生活中的痛苦經驗，學習透過自我探問的技巧，來瞭解自己內心真正焦慮不安的點是什麼。

例如，你發現自己不喜歡被嘲笑、討厭被人在背後說壞話⋯⋯可以接著問自己，被嘲笑、被人在背後說壞話⋯⋯會怎樣？一步步探問，直到你對自己有更深的發現為止。比如最後你可能發現，原來你所不安的是被大家發現「我不夠好」。這時，你可以反向的問自己：那麼，我怎麼樣才能從「不夠好」變成「夠好」？找出一些方法，實際去執行。 請記得，要培養孤獨力，你得要學著相信，凡事都還有救、都能看見希望。